Мифы о фигуре
Мы заполнили жизнь своими маленькими мифами, потому что находим
в них оправдание собственным неудачам, рухнувшим надеждам и мечтам
о стройной фигуре. А, может, все же попытаться что-то изменить?
Миф первый - Стройные женщины получают от жизни все и всегда
преуспевают. Они окружены толпой поклонников и стремительно продвигаются
по служебной лестнице, в отличие от дамы с некрасивой фигурой
и лишним весом.
На самом деле
Шансы на успех разны для всех и не зависят от комплекции. Побеждает
не стройная, а та, которая ставит перед собой конкретные цели
и предпринимает активные действия для их реализации.
Решение
Каждая женщина может усовершенствовать свое тело с помощью целенаправленного
комплекса физических упражнений или даже пластических операций.
Впрочем, гораздо легче поменять психологическую установку. Пересмотрите
свои жизненные цели, наметьте план конкретных действий для достижения
успеха и не откладывайте их выполнение в долгий ящик.
Миф второй - Если бы у меня было больше свободного времени, я
бы обязательно похудела.
На самом деле
Хорошо организованные люди находят время на все. Дело не в количестве
времени, а в отношении к нему, а также к себе.
Решение
Станьте хозяйкой своего времени. Распланируйте день заранее. Поменяйте
приоритеты. Например, вместо просмотра очередной телепередачи
займитесь собой, сделайте что-нибудь для своего тела, хотя бы
просто примите контрастный душ. Попробуйте выполнять некоторые
домашние дела по секундомеру. Поставьте перед собой задачу — допустим,
за полчаса разобрать платяной шкаф или антресоли. Это оживит неинтересное
занятие и поможет сберечь драгоценное время.
Миф третий - Если бы я была богатой, то поддерживала бы прекрасную
физическую форму в дорогих салонах красоты и элитных спортивно-оздоровительных
центрах.
На самом деле
Дело не в деньгах, а, прежде всего, в желании всегда быть в прекрасной
форме, в самодисциплине. Любить себя и заботиться о себе может
каждый, и толщина кошелька здесь ни при чем.
Решение
Вы можете абсолютно бесплатно бегать по утрам или выполнять простые
физические упражнения без единого тренажера. Поднимитесь на седьмой
этаж без лифта — это заменит вам десятиминутную разминку на дорогом
тренажере. Час прогулки в быстром темпе по пересеченной местности
сжигает 210 калорий, час бега — 900. Преимущества бега и быстрой
ходьбы заключаются в том, что их можно практиковать е любое время
и в любом месте. Бег трусцой в течение 20—30 минут или быстрая
ходьба е течение 40-60 минут трижды в неделю будут способствовать
хорошей спортивной форме.
Миф четвертый - Если бы у меня была возможность, я бы питалась
только дорогими, полезными для здоровья продуктами, ела бы, сколько
захочется овощей и фруктов.
На самом деле
Растительные продукты дешевле высококалорийных. Даже зимой всем
доступны картофель, лук и чеснок, рис и гречка, соя и горох. Тогда
как животные жиры, мясо и концентрированные белковые продукты
значительно дороже, а ведь именно от них и поправляются.
Решение
Пересмотрите свое привычное питание. Составьте список продуктов,
съеденных за неделю, и проведите калькуляцию. Это поможет вам
разобраться в пищевых пристрастиях и выявить те продукты, которые
'проедают' ваш бюджет и портят талию. Подумайте, на какие растительные
продукты заменить высококалорийные.
Миф пятый - Если бы у меня была хорошая наследственность, я бы
не походила фигурой на грузных маму и бабушку.
На самом деле
Уже доказано, что плохая генетика — не фатальность, она поддается
коррекции. Вам передается только предрасположенность к полноте,
но не сам избыточный вес. Образ жизни и питание влияют на облик
ничуть не меньше, чем наследственность.
Решение
Можно, конечно, все списать на генетику и продолжать поправляться.
Но разумнее все же пересмотреть неправильные привычки питания,
навязанные с детства. Внесите в свою жизнь больше двигательной
активности. Если вы начнете тренировать тело, мышцы постепенно
заменят жировые отложения, и ваша фигура от этих изменений заметно
выиграет. Даже при плотном телосложении вы будете выглядеть гораздо
привлекательнее.
Миф шестой - Если бы я питалась только натуральными продуктами,
а не сплошной химией, накопившиеся шлаки ушли бы сами собой, и
я бы заметно похудела.
На самом деле
Практически все продукты, которыми мы питаемся, содержат химические
вещества более или менее высокой степени токсичности. В мясе присутствуют
гормоны и лекарственные препараты. Консерванты, красители, эмульгаторы
входят в состав продуктов, которые мы употребляем ежедневно: хлеб,
кондитерские изделия, сыры, колбасы и т. д. Даже полезные овощи
и фрукты в той или иной степени начинены пестицидами и гербицидами.
Иначе говоря, химия есть в каждом съеденном нами кусочке.
Решение
Выход все же есть. Нужно по возможности нейтрализовать химические
включения и помочь организму вывести их. В петрушке, шпинате,
укропе и другой зелени содержится хлорофилл, обладающий детоксицирующим
и антимутагенным действием. Такое же исцеляющее воздействие оказывают
витамины А, Е и С и, естественно, продукты, содержащие их. Особенно
активен токоферол (витамин Е), поэтому пророщенные семена пшеницы,
в которых он содержится в большом количестве, прекрасно очищают
организм от шлаков и мутагенов. Растительные продукты обладают
сильными радиозащитными свойствами благодаря содержанию в них
растворимой клетчатки — пектина. Многие овощи, фрукты и ягоды
также прекрасно очищают организм от тяжёлых металлов и другой
химии.
Миф седьмой - Если бы я была не замужем, у меня не было бы детей,
тогда я смогла бы больше времени и сил уделять своему здоровью
и фигуре.
На самом деле
Дело не в семейном положении, а в отношении к себе. Если вы что-то
значите для себя, то обязательно найдете возможность собой заняться.
Решение
Возьмите членов своей семьи в союзники, составьте оздоровительную
программу. Совместные занятия - спортом, прогулки в лесу или парке,
лыжный поход всей семьей только укрепят отношения с близкими.
Рациональнее питание и физкультура помогут вам и каждому члену
семьи сохранять и поддерживать отменное самочувствие и стройную
фигуру. Если же они сопротивляются, покажите им пример, начните
с себя. Кто знает, может, домашние к вам все же присоединятся.
Миф восьмой - Если бы я была моложе, мне было бы гораздо легче
похудеть.
На самом деле
Похудеть довольно трудно в любом возрасте. Главное — захотеть
избавиться от лишних килограммов. Тем более что с возрастом неприятности
от полноты только увеличиваются.
Решение
С годами приходит мудрость и жизненный опыт. Воспользуйтесь этим
богатством. Вы ведь уже хорошо знаете, какие продукты вас исцеляют,
а от каких вы поправляетесь. Начните корректировать свой вес с
низкокалорийной диеты. Но помните, что без физических упражнений
вам вряд ли удастся справиться с лишними килограммами.
Миф девятый - Зачем мучиться, сидеть на капусте с морковкой,
когда можно купить в аптеке лекарственное средство, избавляющее
от полноты? Стоит только выпить заветную пилюлю — и жировой прослойки
как не бывало.
На самом деле
Действительно, препаратов для похудения видимо-невидимо. Можно
выбрать на любой вкус и кошелек, отечественные и заморские, экзотические.
Только большая часть этих пилюль не поможет, а некоторые из них
могут даже нанести непоправимый вред здоровью. Ну, а если средство
окажется все-таки эффективным, вы попадете в полную зависимость
от него, и будете тратить на его приобретение все деньги — подобные
препараты чаще всего недешевы.
Решение
Гораздо безопаснее и результативнее проконсультироваться у диетолога
и постоянно соблюдать необходимый именно вам режим питания. Без
физической активности также не обойтись. В ряде случаев разумнее
всего сначала выяснить причину полноты и лечить болезнь, сопутствующую
ожирению.
Другие популярные мифы и заблуждения
